Propiedades y beneficios increbles del Kiwi

Visitas : 113

Propiedades y beneficios increbles del Kiwi

El kiwi es una baya procedente de China que se introdujo en los aos 70 en el mercado mundial. Con un sabor caracterstico y potente, el kiwi guarda algunos beneficios y propiedades desconocidos para gran parte de sus consumidores.

Grandes propiedades
El principal aporte del kiwi es la vitamina C. El consumo de una sola pieza proporciona la cantidad diaria recomendada, por lo que con un solo kiwi se consigue el 100 % necesario.

Contiene cantidades destacables de vitamina K, potasio, cido flico y fibra.

Seis beneficios del Kiwi
1. Mantiene un trnsito intestinal bueno
El kiwi tiene una cantidad moderada de fibra, tanto soluble como insoluble. La primera reblandece las heces y la segunda acelera el paso de los alimentos a travs del intestino, adems de agregar volumen a las heces. La combinacin de ambas ayuda a mantener un buen trnsito intestinal y evitar el estreimiento.

Respecto al mito de tomar un kiwi en ayunas para ir al bao, no es cierto. Segn comenta Ana Molina, no por tomar el kiwi en ayunas se va a acelerar el proceso digestivo, aunque comer fruta con fibra s afecta de forma positiva, sea la hora que sea.

2. El sistema inmune
El kiwi, debido a su alto nivel de vitamina C, es un alimento fantstico para mantener el sistema inmune fuerte, sobre todo para aquellas personas que han salido de una operacin o se encuentran convalecientes. As, la experta recuerda que es ms importante la adecuada nutricin durante la convalecencia que durante la enfermedad.

3. La piel
La vitamina C que contiene el kiwi tambin est involucrada en los procesos de cicatrizacin y, junto con sus antioxidantes, ayudan a amortiguar el proceso de envejecimiento, tanto interno como externo de la piel, afirma la especialista.

4. Involucrada en procesos de coagulacin
Solo 100 gramos de kiwi (uno mediano) aportan la mitad de la cantidad diaria recomendada de vitamina K, vitamina que est involucrada en la activacin de factores de coagulacin. Adems de esta funcin, la vitamina K tambin contribuye a mantener los huesos sanos y fuertes, indica Ana Molina.

5. Una fuente de cido flico
El kiwi aporta una cantidad considerable de cido flico que, junto con la serotonina, se ha demostrado que el consumo de dos kiwis antes de dormir podran mejorar la regulacin y la calidad del sueo, aunque la especialista recalca que hacen falta ms estudios para demostrar la veracidad total de este beneficio.

Molina tambin destaca la importancia del cido flico durante el embarazo, pues favorece que el feto se desarrolle de forma sana, establece, e incluye al kiwi como un buen alimento durante los meses de gestacin.

6. Complemento para el deportista
Su nivel de potasio hace que el kiwi sea una fruta ideal para deportistas, pues al igual que otras, como el pltano, favorece tanto la recuperacin muscular despus de un entrenamiento o un esfuerzo, como el buen funcionamiento de los msculos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *