Suplementos de probiticos: cundo tomarlos?

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Los suplementos de probiticos ayudan a prevenir enfermedades en personas sanas y a mejorarlas en pacientes con ciertas patologas. Adems, es conveniente tomarlos en caso de estar bajo tratamiento con antibiticos. Descubre ms en este artculo.

Suplementos de probiticos: cundo tomarlos?

Los suplementos de probiticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas,confieren un beneficio a la salud del hospedador. Generalmente, todos podemos suplementarnos con probiticos, pero existen determinados grupos de poblacin que se vern ms beneficiados. Sigue leyendo el artculo para descubrirlo!

Suplementos de probiticos: todo lo que debes saber

Como hemos dicho,los probiticos son bacterias que aportan beneficios a la salud.Se encuentran presentes en diferentes alimentos como:

  • Yogur.
  • Kfir.
  • Jocoque (tpico de la gastronomia mexicana).
  • Chucut, kimchi (origen corenao).
  • Encurtidos.
  • T kombucha.
  • Tempeh.
  • Complementos alimenticios.

Aunque, se encuentren presentes en algunos alimentos debido a su proceso de elaboracin,estas bacterias no podran llegar hasta el colon sobreviviendo el largo camino del intestino, como muestran algunosestudios.

Tendramos que ingerir probiticos de manera frecuente y en una cantidad bastante grande para que sean beneficiosos. Por ello, los suplementos de probiticos encapsulados de forma adecuada, s que podran sobrevivir en nuestro aparato digestivo y realizar la accin correcta.

Cundo tomar suplementos de probiticos?

Probiticos
Los suplementos de probiticos pueden contribuir a la prevencin de enfermedades. Adems, es bueno tomarlos tras un tratamiento con antibiticos.

Actualmente, se admite que los probiticos no solo sirven para mejorar el estado funcional y la sintomatologa del individuo que tiene alguna enfermedad, sino que tambinpueden ser tiles para mantener la salud oprevenir la aparicin de enfermedades.

Sin embargo, hay grupos de poblacin que se ven doblemente beneficiados, como laspersonas que acaban de pasar por untratamiento con antibiticos. Dichos medicamentos matan tanto a los patgenos malos como a los buenos (microbiota, flora vaginal y de otras mucosas, etctera).

Por eso, despus de tomar antibiticoses muy conveniente suplementarnos con probiticos durante al menos un mes.Por otro lado, lamayor evidenciasobre la eficacia de los probiticos ha sido descrita para el tratamiento de la diarrea aguda infecciosa, sobre todo en nios.

Hay otros colectivos que pueden verse beneficiados, como aquellos que presentan disbiosis intestinal. Esto suele suceder en personas que sufren:

  • Obesidad.
  • Diabetes mellitus tipo 1 y 2.
  • Sndrome metablico.
  • Lupus eritematoso sistmico.
  • Artritis reumatoide.
  • Sndrome de sobrecrecimiento bacteriano.
  • Enfermedad inflamatoria intestinal.
  • Coln irritable.
  • Enfermedad celiaca.

Los suplementos de probiticos tambin sonbeneficiosos para las personas ancianas. Esto se debe a que, al envejecer, ocurre una reduccin de la diversidad microbiana, lo que disminuye la presencia de losmicroorganismos ms beneficiosos.

Adems, se esta estudiando su uso en otras enfermedades como elasma, la dermatitis atpica, enfermedades neurolgicas, depresin, ansiedad, cncer ysalud bucodental.De acuerdo con unestudio publicado en la revistaDepression and Anxiety,los probiticos podran ser especialmente tiles en los problemas de estrs y depresin.

Como hemos dicho, el consumo de probiticos se considera seguro para la mayora de las personas. Sin embargo,pueden desencadenar infecciones en personas inmunodeprimidas. Estas personas no deben suplementarse con probiticos nunca sin prescripcin mdica.

Tambin es interesante:3 remedios con probiticos para mejorar la digestin

Cmo es un buen suplemento?

Mujer tomando suplementos de probiticos
El mejor suplemento de probiticos es el que tiene un mayor nmero de cepas distintas.

Para que las cepas de probiticos que se administran oralmente puedan ejercer sus efectos beneficiosos,deben resistir las condiciones ambientales del aparato digestivoy, especialmente, al efecto microbiocida de la saliva, la acidez gstrica, la bilis,la secrecin pancretica, etctera.

Tambin se debe tener en cuenta quela composicin de las distintas secreciones, el tiempo de vaciado gstrico o la motilidad intestinalpueden variar dependiendo de la edad y del estado de salud del hospedador.

Adems,es importante elegir las cepas de microorganismos dependiendo del estado de salud,ya que cunta ms variedad de cepas distintas, mejor. Por lo tanto, es mejor el probitico que tenga un mayor nmero distinto de cepas.

Otro dato de inters, es que mnimo deben contener 1000 millones de bacterias UFC (unidades formadoras de colonias).Un probitico con menor nmero no hace nada.

Cmo consumirlo?

Nunca lo consumas con alimentos muy cidos (ctricos, tomate, vinagre, etc) ni con bebidas calientes (t, caf, infusiones, sopas, etc), ya que podra no hacer efecto.

La mejor forma es en ayunas por la maana y con agua tibia. En ese momento,tanto el pH del estmago como su bajo nivel decido clorhdrico,son factores que favorecern la supervivencia de las bacterias y a la eficiencia del producto.

Por el mismo motivo es aconsejable esperar 10 a 15 minutos antes de empezar a comer. Adems, si ests tomando antibiticos,deja pasar al menos 3 horas antes de tomar el suplemento.

Finalmente, si quieres tomar probiticos, estas tomando antibiticos o tienes alguna enfermedad que puedas mejorar tomndolos,consulta a un profesional para que te indique cual es el ms apropiado para tu estado.De este modo podr elegir la cepa que ms se adece a tus necesidades, mejorando as los efectos del suplemento.

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