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8 mitos sobre el metabolismo que debes dejar de creer – RedCooperativismo

8 mitos sobre el metabolismo que debes dejar de creer

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La mayora de nosotros caemos en errores que, lejos de acelerar el metabolismo, incluso pueden ralentizarlo o perjudicar nuestra salud, por lo que es mejor buscar asesoramiento profesional.

8 mitos sobre el metabolismo que debes dejar de creer

Existen un sinfn de mitos sobre el metabolismoy su funcionamiento.No obstante, lo cierto es que, en la mayora de las ocasiones, solo son eso, mitos que poco o nada tienen que ver con la realidad.Estos de los que vamos a hablar son algunos de ellos.

Ten en cuenta que el metabolismo hacer referencia a las caloras que necesita el cuerpo para llevar a cabo sus funciones diarias. En el se engloban las que se consumen a travs del ejercicio y aquellas el organismo gasta para mantenerse vivo.

Lo cierto es quelaprdida de pesono est relacionada solo con que el metabolismo sea de un modo u otro. Seguramente ms de una vez has dicho o pensado que tienes un metabolismo lento que no te permite bajar de peso, pero esta no sera la nica razn.

Probablemente,con algo de ejercicio regular y unadietasaludable la cosa cambiara,porque son los ingredientes para que cualquier persona pueda perder peso.

Hay que tener en cuenta que la actividad deportivaha demostradoser uno de los mejores medios que existen de cara a promocionar la mejora de la composicin corporal.

Mujer subida en una bscula

Otro de los mitos sobre el metabolismo que seguro que has odo es que se ralentiza con la edad. Conforme nos hacemos mayores,la intensidad y calidad de las actividades que realizamos suelen disminuir de manera notable.

As las cosas,hay que comer menos para evitar que la grasa se acumule en el cuerpo.De ah que pensemos que el metabolismo se vuelve ms lento, pero no es as.

Bastar con seguir un entrenamiento adecuadoparalograr que el proceso metablico siga siendo el de siempre, ms all de otros factores como la edad.A su vez, sera suficiente con ingerir la misma cantidad de alimentos.

Hay que tener en cuenta que lo que determina el metabolismo en s es la cantidad de msculo, no la edad como tal. Si se mantiene la masa magra en un estado funcional, no debera haber problemas para asegurar un buen estado de composicin corporal.

3. Hacer cinco comidas al da

Mujer comiendo una ensalada

Hacer cinco comidas al da es lo ms aconsejable.Pero no es obligatorio ni supone un autntico drama o desastre para tu metabolismo si no lo haces. De hecho, existen protocolos de ayuno intermitente recomendables para la salud, segn unestudio publicado enNutrients.

Se puede bajar de peso realizando tres comidas diarias. La clave, ms que la cantidad de veces que se come, est en el tipo de comida que se ingiere.Los platos deben ser saludables.

4. Prohibidos los carbohidratos por la noche

Comercarbohidratospor la noche no har que se acabe acumulando ms grasa en tu cuerpo.Si cenas carbohidratos,el cuerpo no los almacena en forma de grasa. Lo que ocurre es que los reserva en forma de energa para que llegues sin hambre hasta el da siguiente.

Eso s, ten en cuenta que una hamburguesa con patatas fritas no es lo mismo que tomar una ensalada de pasta.Opta por alternativas sanas. Existenevidenciasconforme los ultraprocesados resultan realmente perjudiciales para la salud.

No te lo pierdas:Grasa abdominal: 10 alimentos para combatirla

Es otro de los mitos sobre el metabolismo por excelencia. Sin embargo, saltarse la cena no ayuda a perder peso, de hecho,es preferible hacer todas las comidas al da.Y es que gracias a la cena, el cuerpo puede tener los ltimos nutrientes del da y acortar el perodo deayunonocturno.

De este modo,evitarsdespertarte a mitad de nochecon ganas deasaltar la nevera y encontrars un equilibrio que te resultar muy sano.

6. Las bondades de la cafena en los refrescos

Es cierto quela cafena acelera el metabolismo.No obstante, la creencia de que la cafena de los refrescos puede hacer que se acelere el metabolismo de tal modo que el propio refresco se queme con su efecto es directamente falsa.

Existe una falsa creencia de que para bajar de peso hay que incluir en la dieta complementos alimenticios que aceleran el metabolismo.Segn este falso mito, nos permitirn adelgazar realmente,pero nada ms lejos de la verdad.

Perder peso se basa enhbitos de vida saludables, como una buena alimentacin y realizar ejercicio. Las pastillas que prometen activar el metabolismo son productos milagro que lo nico que pueden hacer es poner en riesgo la salud.

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