Astaxantina: propiedades, usos y recomendaciones

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La astaxantina es un pigmento carotenoide que se populariz por sus beneficios para la salud. Te contamos de dnde proviene y cules son sus efectos.

Astaxantina: propiedades, usos y recomendaciones

La astaxantina es un pigmento carotenoide de origen marino que se ha popularizado en el mercado por sus interesantes propiedades medicinales. En concreto,se encuentra en truchas, microalgas y camarones, entre otras especies marinas.Sin embargo, se distribuye en forma de suplementos con la finalidad de promover el bienestar.

De acuerdo con unarevisin divulgada enCritical Reviews in Food Science and Nutrition, esta sustancia tiene un potente efecto antioxidante que ayuda a proteger el organismo frente a los efectos del estrs oxidativo. Sumado a ello, se le atribuyen propiedades antibacterianas, inmunomoduladoras y antiinflamatorias. Cules son sus usos?

Propiedades y usos de la astaxantina

Los suplementos con astaxantina se siguen destacando en el mercado debido a los estudios que hablan de sus propiedades.La sustancia es un pigmento rojoque elaboran las algas unicelularesHaematococcus pluvialisy hongos comoXanthophyllomyces dendrorhouscuando se encuentran en condiciones en los que su entorno se degrada y sufren estrs por la falta de nutrientes.

Tambin est presente en animales que se alimentan con estas algas, como elsalmn, la trucha roja, los crustceos y el besugo. Asimismo, se fabrica de forma sinttica, lo que ha ampliado su presencia en el mercado.

Como lo explica unestudio enOxidative Medicine and Cellular Longevity,la astaxantina es un carotenoide que se valora por sus cualidades antioxidantes. Para ser ms precisos,ha mostrado potencial como antiinflamatorio, antidiabtico, estimulante del sistema inmunitario, antitumoral y aliado cardiovascular. En el siguiente espacio detallamos sus principales usos medicinales.

Salud de la piel

El potencial antioxidante de la astaxantina se aprovecha para cuidar lasalud de la piel. De hecho, algunas compaas han empezado a incluirlo como componente de productos para suavizar las arrugas y reducir los signos de la edad.

Sobre esto, unestudio divulgado a travs deActa Biochimica Polonicainform que la combinacin de dosis tpicas y orales del carotenoide mostraron efectos positivos contra manchas y arrugas. Incluso,parece til para retener la humedad de la piel.

Cremas antiarrugas con astaxantina.
El uso de la astaxantina para reducir las lneas de expresin se difunde cada vez ms en productos de belleza.

Salud cardaca

Debido a su capacidad para inhibir los efectos negativos de los radicales libres, la astaxantina beneficia lasalud cardaca. En particular, parece mejorar la circulacin y los niveles de elastina y grosor de las paredes arteriales.

As, como lo expone unainvestigacin enBiological and Pharmaceutical Bulletin,ejerce un efecto antihipertensivo. De paso,minimiza el riesgo de ataques cardacos y anginas.

Dolor articular

Las evidencias sobre los beneficios de la astaxantina contra el dolor articular son an limitados. An as, se cree que tiene potencial para el desarrollo de futuros tratamientos contra la artritis, la osteoartritis y el sndrome del tnel carpiano. La razn? Suspropiedades antiinflamatorias que parecen contribuir al alivio de la sintomatologa.

Salud muscular

Los suplementos de astaxantina pueden convertirse en aliados para la recuperacin muscular. Si bien faltan ensayos clnicos para conocer sus efectos en humanos, unestudio en ratonesdetermin quecontribuye a prevenir el dao muscular y esqueltico inducido por el ejercicio. Incluso, parece que ayuda a mejorar la resistencia fsica.

Cerebro

Larevista mdicaMarine Drugsdestaca los suplementos de astaxantina por sus propiedades sobre la salud cerebral. En concreto, detalla que sus cualidades antiinflamatorias y antioxidantes ejercen efectos preventivos contra afecciones neurolgicas, como laenfermedad de Alzheimery el prkinson.Otroestudio enGeroSciencerespalda dichas propiedades y aade quela sustancia tiene potencial para promover o mantener la plasticidad neuronal.

Antitumoral

Hay que tener en cuenta que los suplementos no son un tratamiento para el cncery este carotenoide no es la excepcin. An as, la sustancia ha sido foco de investigaciones sobre cmo puede incidir en el tratamiento oncolgico.

De este modo, unestudio compartido enInternational Journal of Molecular Medicinedetermin que tiene beneficios a corto y largo plazo contra el cncer de mama.A travs de larevistaAntioxidants,otra investigacin respalda estos efectos. El problema es que las investigaciones son limitadas, dado el alto costo que tiene la astaxantina purificada.

Otros posibles beneficios de la astaxantina

  • Unainvestigacin en la revistaNutrientssugiere que la astaxantinaprotege contra el deterioro de la piel inducido por los rayos ultravioletas (UV). No reemplaza el uso de protector solar, pero s es un complemento para mitigar el impacto del sol.
  • En unapublicacin deAsian Journal of Andrologyse inform que la astaxantina tiene efectos positivos para la fertilidad masculina. Para ser ms precisos, se observaron mejoras en los parmetros de los espermatozoides.
  • Tomar esta variedad de suplementos puede ayudar a mejorar la respuesta inmune en humanos, segn seala unainvestigacin compartida enNutrition & Metabolism.
  • La salud digestiva tambin parece beneficiarse de los efectos de esta sustancia. No solo por sus propiedades antibacterianas que ayudan a la prevencin de infecciones intestinales, sino porque mejora lacomposicin de la microbiota.
Carne de salmn con astaxantina.
Es posible hallar concentraciones de astaxantina en la carne de salmn.
Dosis recomendadas y contraindicaciones de la astaxantina

Por ahora no se ha establecido una dosis exacta para el consumo de astaxantina. En general,los fabricantes sugieren de 2 a 10 miligramos.Aunque la sustancia se puede obtener de forma natural con algunos alimentos, es difcil alcanzar esa cantidad sugerida.Por lo tanto, es necesario recurrir a la suplementacin.

Para la mayora de los adultos sanos se considera segura y tolerable. De todos modos, est contraindicada en los siguientes casos:

  • Personas con bajos niveles de calcio.
  • Pacientes alrgicos o con sensibilidad a esta sustancia.
  • Personas con presin arterial baja.
  • Trastornos tiroideos.
  • Problemas hormonales.
  • Osteoporosis.

Es necesario consultar al mdico en caso de tener enfermedades de base,o bien si se estn tomando medicamentos. No hay que descartar posibles interacciones.

Que la astaxantina haya ganado popularidad como suplemento dietario no es una casualidad. Una amplia variedad deestudiosrespaldan los efectos beneficiosos de su concentracin de antioxidantes. Por eso,puede ser una buena opcin para aquellos que buscan incrementar su bienestar.

De todos modos, es conveniente consultar al mdico antes de ingerirla de forma regular. El profesional determinar en qu dosis ingerirla y si es seguro su consumo simultneo con medicamentos.

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