Cul es la relacin entre las hormonas y el control del peso?

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Para estimular la produccin de la hormona del crecimiento y favorecer la conversin de grasa en energa es muy importante que, adems de hacer ejercicio, durmamos 8 horas al da.

Es cierto quelos hbitos de alimentacin tienen mucho que ver con el control de pesode todas las personas. Sin embargo, estos no son los nicos responsables de su aumento o disminucin. La relacin entre las hormonas y el control del peso es ms estrecha de lo que pensamos.

Existen algunashormonas que participan en los procesos que realiza el organismopara deshacerse delexceso de grasa, o bien, acumularla.

Estas son las encargadas de regular varias funciones importantes del cuerpo, incluyendo el metabolismo, el apetito, la digestin y otras que tienen que ver con el peso.

Es por esto por lo queun desequilibrio en las mismas puede incidir sobre la obesidad, aunque tambin hay que considerar que el sobrepeso puede ser el responsable de este descontrol.

Teniendo en cuenta que son tan esenciales para la salud, a continuacin vamos a ver la relacin entre las hormonas y la relacin del peso.

Las hormonas y el control del peso

La leptina

Esta hormona es segregada por las clulas grasas y tiene la funcin deindicarle al cerebro que ya tenemos suficiente energa almacenaday no necesitamos ingerir ms caloras.

Estar lleno

Por esta razn, se le conoce como la supresora del apetito ysu equilibrio es determinante para un peso saludable.

El problema es que el exceso de grasa la eleva demasiado, lo que hace que el cerebro deje de atender a sus seales. Para evitar que esto ocurra, aumenta el consumo de frutas, verduras y otros alimentos ricos en antioxidantes.

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La insulina

La insulina es quiz una de las hormonas ms conocidas, debido al papel que desempea en el control del azcar en la sangre.

No obstante, ms all de tener esta importante tarea,su funcin interviene en el aprovechamiento metablico de los nutrientes, incrementando el gasto energtico.

Cuando sufre algn tipo de alteracin o desequilibrio, esta hace que los azcares se almacenen en forma de grasa dificultando la prdida de peso.

Cortisol

Conocida como la hormona del estrs,el cortisol se ha relacionado con el incremento de lagrasa abdominal.

Su funcin es la de controlar el metabolismo lipdico, proteico y glucdico, adems de intervenir en la presin arterial.

Sus reacciones negativas se producen cuando se segrega en demasiadas cantidades a causa del estrs u otros factores estimulantes.

Los estrgenos y los andrgenos

Los estrgenos son un grupo de hormonas principalmente femeninas, mientras que los andrgenos son de tipo masculinos.

Ambos tienen que ver con la distribucin de la grasa en el cuerpo, lo queexplica por qu la masa corporal vara segn su actividaden cada una de las etapas.

Por ejemplo, las mujeres en su etapa reproductiva tienen a almacenar ms grasa en su parte baja, mientras que en lamenopausiahay ms tendencia a acumularla en el abdomen.

Grasa abdomen

La hormona de crecimiento

Para perder peso con ms facilidad, los niveles de esta hormona deben elevarse.Su actividad hace interaccin con las clulas de grasa, e impulsasu transformacin en energa.

Para estimularla se recomienda realizaractividad fsicaintensa y dormir por lo menos 8 horas al da.

La epinefrina

Ms conocida como adrenalina, esta hormona tiene mucho que ver en la conversin de las grasas a energa. Como puedes ver, la relacin entre las hormonas y el control de peso es muy claro en algunas ocasiones.

Su actividad suprime el apetito,previene la acumulacin de grasaabdominaly es clave para evitar la obesidad.

La mejor forma de estimularla y mantenerla estable es a travs de la prctica diaria de actividad fsica.

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La adiponectina

La adiponectina es una hormona sintetizada por el tejido adiposoque participa en elmetabolismode la glucosa y los cidos grasos.

Su actividad mejora la capacidad de los msculos para obtener energa a travs de los carbohidratos. Tambinaumenta el ritmo mediante el cual el cuerpo descompone las grasasy controla el apetito.

La actividad fsica y el consumo de grasas monoinsaturadas son algunas de las formas de mantener sus niveles equilibrados.

Irisina

La irisina es una hormona que se segrega a partir de la actividad fsica y su trabajo es el deayudar a quemar caloras con ms eficiencia, incluso tras finalizar los ejercicios.

Ejercicio gimnasio

Esta llega a travs de la sangre a las clulas de grasa blanca (grasa mala) y hace que se convierta en grasa parda (grasa buena).

Colecistoquinina

Esta hormona intestinal tiene la tarea de controlar el apetito mediante la reduccin de la ingesta de caloras.

Cuando se libera, disminuye el volumen ingerido yprolonga lasensacin de saciedadque se obtiene con cada comida. Como ves, las hormonas y el control del peso estn bastante relacionados.

En conclusin, la actividad y equilibrio hormonal desempean un papel principal en el control del peso corporal. La prctica constante de buenos hbitos y los chequeos mdicos son claves para evitar sus descontroles.Conocas esta relacin entre las hormonas y el control del peso?

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