Licuados de fruta para llenarte de energa

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Si quieres refrescarte y recargar tu cuerpo con nutrientes de alta calidad, no dudes en probar estas deliciosas recetas de licuados frutales. Son fciles de elaborar y los puedes disfrutar a cualquier hora.

5 licuados de fruta para llenarte de energa

Los licuados de fruta se han convertido en una de las opciones favoritas para incrementar el aporte de nutrientes en la dieta regular. Son fciles de elaborar, pueden tomarse a cualquier hora del da ysus propiedades promueven de muchas formas el bienestar.Quieres disfrutarlos en casa?

La preparacin de licuados naturales es fcil, rpida y tiene muchas ventajas.A diferencia de lossmoothiescomerciales, garantiza el uso de frutas y vegetales 100 % orgnicos.Adems, es libre de azcares, conservantes y todo tipo de aadidos industriales que suelen afectar la calidad nutricional.

Licuados de fruta para recargarte de energa

La preparacin de licuados de fruta es una buena alternativa paraaumentar el nivel de energaen los momentos de fatiga. De hecho,se pueden disfrutar a la hora del desayuno, ya que aportan hidratos de carbono, antioxidantes y otros nutrientes claves para tener un mejor rendimiento fsico y mental.

Lo ms interesante es que su combinacin de ingredientes le ofrece otros beneficios al organismo. Debido a sucontenido de fibra diettica,mejoran la digestin, combaten el colesterol y ayudan a prolongar la sensacin de saciedadpara reducir el consumo excesivo de caloras.

Adems, son fuentes importantes de antioxidantes, vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunitario para reducir el riesgo de infecciones. Asimismo,hidratan el cuerpo y contribuyen a un buen funcionamiento heptico, cardiovascular y renal.Anmate a probarlos!

Anmate a leer:5 licuados saludables para tu desayuno diario

1. Licuado de banana, manzana y zanahoria

Licuado de zanahoria
Este licuado aporta interesante antioxidantes con funcin energizante, por lo que inclyelo antes de tus entrenamientos.

Por su combinacin de ingredientes, este es uno de los mejores licuados de fruta para energizarte. Su alto contenido de fibra diettica, antioxidantes y minerales esenciales hacen que seauna gran alternativa para tener unamayor productividad fsica y mental. Adems, calma el hambre y ayuda a mantener un peso sano.

Ingredientes

  • 1 banana madura
  • 1 manzana
  • 1/2 vaso de agua (125 ml)
  • 2 zanahorias
  • 5 hojas de espinacas

Preparacin

  • En primer lugar, trocea la banana madura y procsala en la licuadora con la manzana y el agua.
  • A continuacin, pasa las zanahorias por un extractor y aade su zumo en la mezcla anterior.
  • Seguidamente, agrega la espinaca y procesa 2 o 3 minutos ms.
  • Consmelo al instante para que no se pierdan sus propiedades.

2. Licuados de frutas con ctricos, manzana y pera

Los frutos ctricos son ideales parafortalecer el sistema inmunitarioy aumentar el nivel de energa. En este caso, los combinamos con manzana y pera para obtener un licuado saludable que, entre otras cosas,ayuda a combatir el colesterol alto y el estreimiento.

Ingredientes

  • 2 naranjas
  • 1/2 limn
  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 1/2 vaso de agua (100 ml)

Preparacin

  • Para empezar, extrae el zumo de las naranjas y combnalo con el zumo de medio limn.
  • En seguida, trocea la manzana y la pera en varios cubitos, sin quitarles la cscara.
  • Vierte todo en la licuadora, incluyendo medio vaso de agua y procesa.
  • Cuando est listo, tmalo al instante.

3. Licuado de arndanos, pia y menta

Licuado de arndanos y yogur
Adems de aumentar tus energas, este licuado aporta grandes beneficios entre los que destaca la funcin depurativa de la pia.

Deseas recargarte de energa y, de paso, depurar tu cuerpo? Entonces no dudes en probar esta bebida. Su combinacin de arndanos, pia, menta y otros ingredientes saludablesapoyan las funciones excretoras del organismo, facilitando laeliminacin de toxinas.

Adems, tiene propiedades diurticas y antiinflamatorias queayudan a combatir problemas como la retencin de lquidos. Lo mejor es que contiene muy pocas caloras y se puede disfrutar tanto en el desayuno como en las meriendas.

Ingredientes

  • taza de arndanos (100 g)
  • taza de pia (100 g)
  • 5 hojas de menta
  • Jengibre (3 g)
  • 1 taza de agua o jugo de naranja (250 ml)

Preparacin

  • Prepara las frutas y crtalas en varios trozos.
  • Luego, introduce todos los ingredientes en la licuadora y btelos por unos minutos.
  • Tras obtener una bebida homognea y sin grumos, agrgale hielo y consmela.

Descubre:Cmo combatir el cansancio matinal con 5 licuados naturales

4. Licuados de fruta con frutos rojos

Los frutos rojos son una importante fuente de antioxidantes que promueven el bienestar.Combinados con yogur natural ayudan arepoblar la flora intestinaly fortalecen las defensas.Quieres refrescarte y cuidar tu cuerpo? No dejes de probar este licuado.

Ingredientes

  • 1 vaso de yogur natural (200 ml)
  • taza de de frutos rojos congelados (100 g)
  • 2 cucharadas de miel (30 g)

Preparacin

  • Primero, vierte el yogur natural en la licuadora.
  • Luego, agrega los frutos rojos congelados y procesa.
  • Una vez obtengas una bebida homognea, agrega la miel para endulzar y disfruta.

5. Licuado de manzana

Si te han gustado los licuados de fruta mencionados, esta opcin tambin te encantar. La combinacin de manzana con leche de almendras es simplemente deliciosa. Adems,te aporta nutrientes como la fibra, calcio y cidos grasos, ideales para cuidarte mientras te llenas de energa.

Ingredientes

  • 2 manzanas rojas
  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)
  • 1 cucharada de miel (15 g, opcional)

Preparacin

  • Primero, lava y trocea las manzanas sin retirarles su cscara.
  • A continuacin, introdcelas en la licuadora y procsalas con leche de almendras y miel.
  • Cuando obtengas una bebida homognea y sin grumos, endlzala con miel.
  • Consmela al desayuno o como parte de tu merienda.

Ya probaste estos licuados de fruta?Si te sientes cansado o quieres tener una mejor productividad, no dudes en prepararlos.Son una forma sana y deliciosa de complementar tu alimentacin.

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