Los 9 mejores antidepresivos naturales

Sabas que existen antidepresivos naturales que pueden ayudarte a combatir esa sensacin de tristeza que puede invadirte a veces?

Los 9 mejores antidepresivos naturales

La depresin afecta a miles de personas en todo el mundoy la mayora elige consumir medicamentos (sobre todo ansiolticos) para mitigar sus sntomas sin saber que existen remedios naturales que podran ser de gran ayuda. Descubramos los mejores antidepresivos naturales.

Sabas que se puede intentar aprovechar las propiedades de ciertas plantas, alimentos y algunos hbitos para reducir la depresin? En el siguiente artculo te contamoscules podran ser los mejores antidepresivos naturales.

 

Mejores antidepresivos naturales

Las mejores plantas antidepresivas

Cuando te sientas triste, abrumado y desolado,prueba a consumir cualquiera de las plantas que te indicamosa continuacin. Estas tienen la capacidad de mejorar nuestro humor y, por lo tanto, de hacernos sentir reconfortados.

Consulta con tu mdico antes de comenzar la ingesta de cualquiera de ellas

Hierba de San Juan

Se la conoce tambin comohiprico;es una hierba empleada tradicionalmente como antiinflamatorio para dolores musculares y espasmos, pero tambinsirve en casos de depresin ligera.

Es recomendable empezar aconsumirla a fines de verano,para evitar lo que se conoce como desorden afectivo estacional o para combatir el sndrome posvacacional.Tambin estil para calmar la ansiedad.

No olvides leer:5 posturas para aliviar la ansiedad y el estrs

Albahaca

Cmo evitar la depresin

 

Algunas personas optan por el aceite esencial de esta planta para tomar baos o disfrutar de la aromaterapia, aunque tambin se pueden aprovechar sus bondades mediante infusin: se recomienda 1 todas las noches.

Laalbahacaes antidepresiva y combate tanto la fatiga como los nervios.

Gingko Biloba

Ayuda a combatir la depresin, pero tambin a reducir los cambios cerebrales provocados por el envejecimiento.

El extracto de gingko biloba aumenta los niveles de serotonina, la comnmente llamada hormona de la felicidad.

Borraja

Antidepresivos naturales

 

Combate la depresin nerviosa. Asimismo, se recomiendapor la noche antes de dormir. Para aprovechar sus beneficios podemos consumirla como t o como zumo,segn la poca del ao o los gustos personales.

Damiana

Entre los mejores antidepresivos naturales encontramos la Damiana. Ayuda a regular tanto elsistema nervioso como el sistema hormonal (perfecta para depresin posparto, menopausia).

Para lograr los efectos deseadosse debe consumir a diario,en cualquier momento del da, pero sobre todo por la noche.

Los mejores alimentos antidepresivos

Dentro de los mejores antidepresivos naturales debemos mencionar ciertos alimentos. Por ejemplo, la sabidura popular sostiene que el chocolate es de las mejores opciones para cuando estamos tristes, pero no sera el nico alimento. Hay ms alternativas alimenticias que reducen los sentimientos de pena:

Pescado

El aceite de pescado mejora la salud del cuerpo y tambin de la mente. Todo gracias a loscidos grasos Omega 3que contiene y que son magnficos antidepresivos naturales.

Lo mismo sucede con los denominados pescados azules (entre ellos el salmn y la sardina) y los frutos de mar.

Segndatos publicados en El Diario de Cohauila, comer pescado cocido osushipodra reducir las tendencias suicidas y los pensamientos negativos. Por ello, es aconsejable alternar ambos mens varias veces a la semana.

Otros alimentos ricos en omega 3 son los frutos secos, los cereales enteros y las semillas de lino. Estas alternativas son ideales para vegetarianos o veganos.

Especias

Mejores antidepresivos naturales: cules son?

 

No slo sirven para condimentar las comidas, sino tambin para mejorar el humor y reducir la depresin.

Entre las especias recomendadas encontramos el chile y la pimienta de cayena,que contienencapsaicina. Este compuesto estimula la produccin de endorfinas y promueve el bienestar.

Tambin es bueno aumentar la ingestin de jengibre frescocomo condimento de ensaladas e infusiones y lacrcumapara las salsas o sopas, ya que pueden elevar los niveles de serotonina. Este neurotransmisor regula el estado de nimo, el comportamiento sexual y la memoria.

Ctricos y alimentos ricos en vitamina C

Todos aquellos alimentos que contengan vitamina C pueden contribuir a que los neurotransmisores del cerebro funcionen mejor.Esta vitamina tambin sirve para reducir los niveles de vanadio (el mineral considerado responsable de la depresin bipolar).

Sabas que hay muchas frutas y verduras que aportan vitamina C? Podemos destacar las frutas de color rojo (fresas, frambuesas), la zanahoria, el ajo y el kiwi.

Legumbres y frutos secos

Antidepresivos: remedios naturales contra la depresin

 

Cuando nos sentimos tristes no hay nada mejor que comer un puado de nueces o almendras. Tambin podemos consumir un buen plato de arroz, garbanzos o lentejas.Estos alimentos aportan triptfano, un aminocido considerado relajante natural y antidepresivo.

La avena, las castaas, los frijoles y las judas podran tambin ayudar contra la tristeza.

Hbitos que son antidepresivos naturales

Ya sabemos qu beber o comer cuando estamos deprimidos. Sin embargo,no son las nicas soluciones que podramos aplicar, sino que se aconseja practicar los siguientes hbitos para luchar contra la depresin:

Meditar

Esta prctica ancestral reduce el estrs y la depresin crnica. Adems, ayuda a dejar de lado los problemas, a enfocarnos en las cosas buenas y en los sentimientos genuinos como el amor y la bondad.Se puede practicar en casa o en cualquier asociacin o escuela de meditacin.

Quieres conocer ms? Lee:Por qu es importante meditar antes de acostarnos?

Mover el cuerpo es perfecto en los momentos de tedio y desazn. Hacer deporte, bailar o incluso hacer una limpieza profunda en casa nos ayuda a salir de la depresin.No hace falta que la actividad implique demasiado esfuerzo: salir a caminar al aire libre sera suficiente.

Tomar el sol

Cuando hay dficit de vitamina D es ms probable que nos sintamos tristes o desganados.La buena noticia es que podemos incorporar este nutriente simplemente con tumbarnos al sol entre 15 y 30 minutos al da (prestando atencin al cuidado de la piel).

Este hbito es ideal para la depresin estacional y se recomienda a las primeras horas de la maana o por la tarde, nunca al medioda, aunque sea invierno.

Consulta con tu mdico todas tus dudas respecto a los mejores antidepresivos naturales que te hemos presentado en este artculo.

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