Razones por las que el magnesio mejora las capacidades del cerebro

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Un adecuado aporte de magnesio a travs de la dieta puede ayudarnos a controlar el estrs, ya que reduce la produccin de cortisol.

5 razones por las que el magnesio mejora las capacidades del cerebro

El magnesio es ese nutriente vital del que casi todo el mundo habla, ese mineral multipropsito que parece ser la clave de nuestro bienestar.

No es ninguna exageracin, puesto queel magnesio tiene una importancia indispensable en gran parte de las reacciones bioqumicas del cuerpo humano, hasta el punto de que gracias a l se llevan a cabo hasta 300 procesos enzimticos, incluyendo algo esencial: la produccin de energa.

Ahora bien y si te dijramos que este mineral es clave tambin para nuestro bienestar psicolgico?

Este es, sin duda, un dato interesante que no est de ms destacar:los pacientes con depresin mayor, por ejemplo, se benefician de forma notable de los complementos a base de magnesio.

Tambin quienes sufren trastornos de ansiedad,distimias, convulsiones, ataxias o episodios de psicosis han visto cmo su calidad de vida mejora hasta el punto de aumentar las posibilidades de recuperacin.

Hoy en nuestro espacio queremos explicartecmo el magnesio es capaz de mejorar nuestra salud mental aumentando incluso nuestro bienestar y capacidades cerebrales.

1. El magnesio mejora nuestra memoria

mejorar-la-memoria

Algo que leemos muy a menudo es que casi la mitad de la poblacin de los pases industrializados no consume las dosis bsicas y esenciales de magnesio.

  • Este dficit tiene su impacto sobre todo cuando llegamos a cierta edad. En esa etapamuchas de nuestras funciones cognitivas empiezan a volverse menos giles.
  • Algo interesante que conviene tener en cuenta es que el magnesio potencia las sinapsis que se localizan en elhipocampo, esa estructura cerebral que nos ayuda a retener recuerdos a largo plazo.
  • Asimismo, este mineral tambin cumple una funcin indispensable en la corteza prefrontal.
  • Gracias al magnesio elcerebropuede recuperar esos recuerdoscatalogados como a corto plazo(como dnde hemos dejado las llaves, apagar el horno, comprar eso tan importante).

El magnesio, adems, fortalece las terminaciones nerviosas sinpticas encargadas de transmitir y consolidar la informacin, los recuerdos, los datos

2. El magnesio mejora nuestro aprendizaje

Muchos de nosotros podemos pensar que la capacidad para aprender se pierde con el tiempo. Queda claro que el potencial de aprendizaje no es igual en un nio de 3 aos que en una persona de 70. Sin embargo, debemos ver al cerebro como lo que es realmente: un rgano con una increble capacidad.

  • Su plasticidad, sus posibilidades para establecer nuevas conexiones no terminan nunca, es decir, si lo ejercitamos y cuidamos como un msculo nos garantizar llegar a edades avanzadas en buen estado.
  • Una forma de conseguirlo es consumiendo complementos de magnesio.
  • Gracias a este mineral facilitamos la comunicacin entre las clulas nerviosas, mejoramos nuestra memoria, nuestro estado de nimo y nos hace mucho ms receptivos a informaciones nuevas.

3. Nos permite reducir el estrs

Estres

Cuando sufrimos estrs nuestro cuerpo presenta un exceso de cortisol en sangre.Este exceso de cortisol daa una estructura cerebral muy concreta: el hipocampo.Ese dao hace que tengamos fallos de memoria, que nos cueste concentrarnos y que nuestras emociones negativas se intensifiquen.

Ahora bien, es interesante saber que el magnesio acta tambin sobre nuestras hormonas hasta el punto de reducir el cortisol y controlar la respuesta al estrs.

4. El magnesio puede prevenir elAlzhimer

El magnesio por s mismo no evitar que una persona desarrolle, en un momento dado, la enfermedad deAlzheimer. Sin embargo, puede actuar como protector reduciendo en una probabilidad interesante su desarrollo. Lo que hace este mineral, por ejemplo, es evitar la acumulacin de placa amiloide en la regin del hipocampo del cerebro.

5. El magnesio reduce la ansiedad

8 razones de la deficiencia de magnesio

Todos hemos pasado por esas pocas en las que la mente parece ir ms rpido que el propio presente, nos sentimos acelerados y cualquier estmulo, cualquier evento estalla sobre nosotros hacindonos perder el control.

Todo nos sobrepasa, experimentamos nerviosismo,insomnioy un gran agotamiento. Estos periodos de ansiedad podra prevenirse gestionando mejor nuestro da a da y cuidando, adems, nuestros niveles de magnesio.

El rgano que ms energa necesita es el cerebro, de ah que precise altas dosis de magnesio. Para mejorar nuestro estado en caso de que suframos una poca intensa deansiedad, nada mejor que llevara a cabo la dieta del magnesio.

Es decir, debemos consumir alimentos ricos en este mineral y consultar a nuestro mdico sobre la conveniencia o no de tomar suplementos y las dosis recomendadas. Poco a poco, y al cabo de unas semanas, notaremos cmo mejoran nuestra capacidad cognitiva, se reduce la tensin muscular y nos sentimos mucho ms centrados en el aqu y ahora.

No dudes, por tanto, en mejorar tu alimentacin y enrecordar queel magnesio es un mineralprimordial para el ser humano, y clave para la conduccin elctrica de cada clula en el cuerpo. Una deficiencia de magnesio, por tanto, podra estar detrs de ms de una de las enfermedades que podemos sufrir en este mismo momento.

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