Relacin entre una dieta sana y el cuidado de la piel

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El cuidado de la piel debe complementar los tratamientos externos con la asimilacin de nutrientes a travs de la alimentacin, para as conseguir una dermis ms sana y tersa durante ms tiempo.

Relacin entre una dieta sana y el cuidado de la piel

Qu tanta relacin guardan el llevar una dieta sana y el cuidado de la piel? En primer lugar, la piel recubre todo el cuerpo y es nuestra principal carta de presentacin. Por ende, el cuidado de la piel tiene implicaciones tanto de carcter esttico como en nuestra salud.

Ahora bien, la salud de la piel depende en mayor medida de lo que comemos, puesto que todo lo que ingerimos tiene un reflejo en ella. A pesar de que muchos se desviven por cuidarla usando cremas y lociones.

De all que una dieta saludable no sea necesaria solamente para nuestra salud interna sino tambin para nuestra imagen. Por eso, te hablaremos detalladamente de la relacin entre la alimentacin y la salud de la piel.

La dieta y la piel

La dieta diaria influye en todos y cada uno de los rganos, incluso en la piel. Ella no solo recubre y protege los tejidos, sino que puede darnos seales de distintas alteraciones que puedan estar presentndose en el organismo.

La piel absorbe nutrientes gracias al torrente sanguneo, y comose trata de un tejido con gran capacidad y necesidad deregeneracinconstante,requiere una gran cantidad de estos elementos. El organismo no produce naturalmente muchos de ellos, por lo que debemos aportarlos con la alimentacin.

Para su regeneracin, la pielrequiere macronutrientes (protenas y cidos grasos insaturados) y micronutrientes (como las vitaminas A, C y D). Adems, necesita el agua.

Entonces, como se puede ver una dieta sana y el cuidado de la piel van estrechamente de la mano. Es vital entender esto y aplicarlo en nuestra vida diaria.

Funciones de la piel

Mujer mirndose al espejo y estirndose la cara.
La piel tiene muchas necesidades por las que requiere un gran cuidado empezando por la dieta.

La pielse encarga de la eliminacin de toxinas y desechos corporales. As, si estamos ingiriendo una dieta que aporta gran cantidad de toxinas la piel lo reflejar. De qu manera? Con la aparicin de granos, manchas, etctera.

Por lo tanto, se trata de una cadena en la que no puede fallar ningn eslabn; una dieta sana conlleva al buen cuidado de la piel.

Por su parte, la piel tambin es garante de la temperatura corporal, ya queactiva ciertos mecanismos para mantenernos internamente en una temperatura estable. Por ejemplo, a travs de la sudoracin y con la llamadapiel de gallina.

Ahora vamos a explicarte el papel que desempea cada tipo de nutriente sobre el cuidado de la piel.

Lee:Conoce cul es tu tipo de piel

Nutrientes y el cuidado de la piel

Variedad de alimentos.
La piel, uno de los rganos ms extensos del cuerpo, requiere una gran cantidad de nutrientes esenciales.

Protenas

Dado que la piel debe regenerarse constantemente, requiere de un alto aporte en protenas, ya que estos nutrientes son los capacitados para la renovacin y fortalecimiento de los tejidos corporales.

Cuando tenemos una deficiencia proteica, la piel comienza a mostrarlo;se produce un envejecimiento cutneo adems de una alta fragilidad. De all la importancia para el cuidado de la piel de consumir una dieta rica en protenas de alta calidad.

Debemos primar el consumo de carnes magras, huevos y productos lcteos. De esta forma lograremos una correcta renovacin celular.

Grasas insaturadas

Loscidos grasos insaturadosson vitales paramantener la estructura celular de la piel, as como para garantizar la correcta hidratacin cutnea.

El aceite de oliva, los aguacates y, en general, los alimentos ricos en omega 6 aportan los beneficios necesarios para mantener la piel en un estado saludable.

Vitaminas

El cuerpo necesita que le aportemosantioxidantesyvitaminasA, B, C y D. Cada grupo vitamnico cumple ciertas funciones especficas para mantener un buen cuidado de la piel.

  • La vitamina A se encarga de resguardar las mucosas de la piel, con lo que evita las grietas. Esta funcin es de vital importancia, y no solo por razones estticas. La espesura de la piel debe ser compacta para evitar el ingreso de microorganismos perjudiciales para la salud a travs de la va cutnea.
  • La vitamina C garantiza la sntesis del colgeno, sustancia involucrada en la elasticidad de la piel. Cuando la sntesis decolgenodisminuye comienzan a aparecer las arrugas. As, el aporte de vitamina C es ms importante en la medida en que envejecemos.
  • Las vitaminas del complejo B tambin influyen en el cuidado de la piel, ya quese relacionan con la hidratacin correcta, as como con la regeneracin oportuna.

Entonces, para mantener un equilibrio entre llevar una dieta sana y elcuidado de la piel, debemos ocuparnos en que nuestra alimentacin incluya de forma balanceada cada uno de estos nutrientes tan vitales.

Agua

Nio bebiendo agua (la piel necesita hidratacin)
Por la piel se evapora mucho agua por lo que tiene muchos requerimientos de esta.

Otro aspecto incluido en la relacin del cuidado de la piel y la dieta sana es el agua.

Seguramente has escuchado muchas veces que el cuerpo humano est compuesto en su mayora por agua. Aunque pudiera parecernos un poco exagerado, se trata de una realidad. Los rganos estn en gran medida conformados por lquido y la piel no escapa de ello.

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